Schlagwort: Gesundheit

„Fliegen mit verklebten Federn.“ von Nella Rausch

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Das ich super viel lese und da auch durchaus unterschiedliche Genres, dass wisst ihr ja schon. Das ich auch schon mal im Genre Sachbuch unterwegs bin, ist euch ja auch geläufig und genau dort habe ich das neue Buch der Autorin und Krebsaktivistin Nella Rausch lesen dürfen.

Dann schauen wir doch direkt mal, um was es in ihrem Buch geht …

Fliegen mit verklebten Federn.: Wie Du nach der Krebstherapie Dein Leben neu entfaltest. Ein Erfahrungs- und Strategiebuch. von Nella Rausch

Inhalt: Die Therapie ist vorbei. Keine Chemos mehr, keine Bestrahlung, keine Kontrolltermine im Wochenrhythmus. Endlich frei. Alles gut – oder? So sollte es sich anfühlen. Doch stattdessen beginnt eine Zeit, über die niemand spricht. Der Phönix aus der Asche, dieser vielbeschworene, bleibt am Boden. Seine Flügel sind verklebt, das Gefieder schwer – er hat Ladehemmung. Und das, was eigentlich Neubeginn heißen sollte, fühlt sich an wie eine Sackgasse.

„Fliegen mit verklebten Federn“ erzählt von genau dieser dritten „verflixten“ Phase – der, von der Dir niemand etwas sagt. Wenn die Seele erst nach der Therapie zu Wort kommt. Wenn das Umfeld mit großem Unverständnis reagiert, weil „jetzt doch alles wieder gut“ ist – und Du trotzdem nicht weißt, wie es weitergehen soll.

WORUM ES GEHT: Dieses Buch beschreibt die „verflixte dritte Phase“ nach einer Krebsdiagnose, die sich für die meisten total überraschend und lähmend über das neue Leben legt.

Es verbindet persönliche Erfahrungen mit Erkenntnissen aus Psychoonkologie, Mind-Body-Medizin und Positiver Psychologie.

Es zeigt, warum diese Phase so schwer ist – und wie sie zur wichtigsten Deines Lebens werden kann.

Mit ehrlichen Geschichten und eigenen Erfahrungen der Autorin, Schreibimpulsen, Übungen, Checklisten und Beiträgen von Expertinnen und Experten wie Dr. Sabrina Han (Bewegung/Fatigue), Silke Hartmann (Atmung), Gaby Nele Kammler (Yoga), Gottfried Vollmer (transzendentale Meditation) und Martina Kahlert (Ernährung).

AUFBAU Von der Frage „Alles wieder gut?“ führt das Buch durch neun Kapitel:

Warum nach der Therapie nichts mehr ist wie vorher.

  • Das „Drei-Phasen-Modell a la Nella“.
  • Erwartungsdruck und Perspektivlosigkeit. 
  • Die Angst nach dem Krebs – und neun Schritte, ihr zu begegnen. 
  • Denke neu: Routinen, heilsames Schreiben, Liebe, Libido, Glueck. 
  • Loslassen: Freunde, Beruf, alte Rollen – Sinnsuche. – Bewusster leben: Bewegung, Atmung, Yoga, Meditation, Ernaehrung. 
  • Learnings und neue Spielregeln. 
  • Und zuletzt die Frage: Willst Du Dein altes Leben vor der Krebsdiagnose zurück? Mit Antworten von Menschen, die mir ihre Sichtweise anvertraut haben.

Daten zum Buch

gelesene Version: Tachenbuch

Seitenzahl: 238 Seiten

Herausgeber: Selfpublisher 

Veröffentlichung: 04.02.2026

Ein Buch, dass dich fliegen lehrt

Mit einem Klick zum Buch.

Das vorliegende Buch habe ich durch den Newsletter der Autorin Nella Rausch entdeckt und konnte einfach nicht widerstehen. Ich musste es einfach haben, doch bevor ich mehr über den Inhalt erzähle, lasst uns, wie bei meinen Rezensionen üblich, einen Blick auf das Cover werfen. 

Das wunderschöne Cover wurde von Doreen Bierdel von Fotohandwerk* erstellt. Wir sehen dort die Autorin und wie ich finde, so macht sich Nella wirklich toll auf ihrem Cover.

Damit komme ich direkt zum Inhalt des Buches … Ich selbst bin ja nun in Jahr 7 1/2 nach meiner Diagnose Brustkrebs und auch jetzt noch hilft mir Nellas Buch. In vielen Kapiteln habe ich mich bzw meine Probleme wieder gefunden und die dort eingebunden Hilfsmöglichkeiten finde ich sehr gut gewählt.

In der Art wie die Autorin dieses Buch geschrieben hat, merkt man deutlich, dass es kein reines Fakten sammeln ist. Hier spricht jemand, der die Seite des Krebspatienten sehr gut kennt. Jemand, der all die Phasen selbst durchleben musste. Genau deshalb bin ich so begeistert von diesem Ratgeber. Denn genau das ist dieses Buch für mich. 

Meist, wenn überhaupt, findet man Bücher zur Akuttherapie für Krebspatienten, doch einen Ratgeber für die Zeit danach, den hat man, bis jetzt, vergeblich gesucht. Ich nutze Nellas Buch, seit ich es habe, ziemlich oft. Denn mit jedem Mal, finde ich noch weitere Hilfen, welche ich umsetzen kann. 

Was mir unteranderem auch sehr gut gefallen hat ist, dass Nella etliche Gesprächspartner in ihrem Buch zu Wort kommen lies. Einige davon sind mir sogar gut bekannt, Personen bei denen ich auch schon gute Hilfestellungen bekam bzw gefunden habe. 

Unter all ihren Gesprächspartnern war auch eine gemeinsame Freundin von Nella und mir, mein Engel Su. Leider verstarb sie vor der Veröffentlichung dieses Ratgebers, doch Nella hat für sie eine kleine Widmung am Ende ihres Buches geschrieben. 

Volle Punktzahl für diesen Ratgeber

Buchbewertung 5 Bücher
5 Bücher

Herzensempfehlung und Dankeschön

Ich kann jedem Krebspatienten diesen tollen und vor allem hilfreichen Ratgeber einfach nur empfehlen. Wer sich dieses Buch nun auch zulegen möchte, der kann dies bei der Autorin direkt* oder auch beim großen A*.

Grüßle eure Ela

WOMEN’s HEALTH DAY – Weltfrauengesundheitstag


Heute, am 28. Mai, ist Weltfrauengesundheitstag und irgendwie musste ich heute oft darüber nachdenken, wie selten wir Frauen eigentlich wirklich auf uns selbst achten.

Zwischen Alltag und Selbstfürsorge

Wie oft funktionieren wir einfach nur?
Kümmern uns um Familie, Arbeit, Haushalt, Termine und all das, was der Alltag eben so mit sich bringt. Und irgendwo dazwischen bleiben wir selbst dann manchmal auf der Strecke.

Dabei ist Gesundheit doch so viel mehr, als einfach nur „nicht krank“ zu sein.

Es geht auch darum:


✨ auf den eigenen Körper zu hören
✨ Pausen zuzulassen
✨ sich nicht ständig selbst zu vergessen
✨ Vorsorge ernst zu nehmen
✨ und auch mental mal durchatmen zu dürfen

Gerade wir Frauen neigen oft dazu, erst dann langsamer zu werden, wenn unser Körper uns ohnehin schon dazu zwingt.

Und manchmal merken wir erst viel zu spät, wie erschöpft wir eigentlich schon sind. Weil wir gelernt haben, stark zu sein. Weil wir denken, alles schaffen zu müssen. Weil wir oft für alle da sind — nur nicht für uns selbst.

Gesundheit beginnt nicht erst beim Arztbesuch

Vielleicht ist der heutige Tag also auch einfach eine kleine Erinnerung daran, liebevoller mit uns selbst umzugehen. Uns selbst dieselbe Fürsorge zu schenken, die wir so selbstverständlich anderen geben.

Denn unsere Gesundheit ist wichtig.
Nicht irgendwann. Nicht erst später. Sondern jetzt. 💚

Kleine Dinge können dabei schon einen Unterschied machen: ein Spaziergang, ein ehrliches Gespräch, genug Schlaf, regelmäßige Vorsorge oder einfach mal bewusst „Nein“ sagen, wenn alles zu viel wird.

💡 Übrigens: Der Weltfrauengesundheitstag macht jedes Jahr darauf aufmerksam, wie wichtig Aufklärung, Prävention und ein offener Umgang mit körperlicher und mentaler Gesundheit von Frauen sind. Wer mehr darüber lesen möchte, findet hier weitere Infos:
Womenshealth*

Wie sieht das bei euch aus? Achtet ihr gut auf euch selbst oder müsst ihr euch auch immer wieder bewusst daran erinnern? 🌿

Grüßle eure Ela

PINK Walk 2026 – lasst uns gemeinsam helfen

Pink Ribbon Deutschland Walk Button

Manchmal braucht es gar nicht viel, um etwas Großes zu bewegen. Ein Schritt nach dem anderen. Ein bisschen Zeit. Ein offenes Herz.

Am 1. Mai 2026 ist es wieder soweit: Der mittlerweile vierte PINK Walk startet – und ich möchte dich heute ganz bewusst dazu einladen, ein Teil davon zu sein. Bevor ich meine persönliche Bitte an dich richte, lass uns einen kurzen Blick darauf werfen, was eigentlich hinter dieser besonderen Aktion steckt:

PINK Walk Arbeit: Aufklärung und Aufmerksamkeit

PINK Walk setzt sich dafür ein, mit ihrer Kommunikation und vielfältigen Aktivitäten deutschlandweit mehr Aufklärung und Aufmerksamkeit zum Thema Brustkrebs zu schaffen. Sie richten sich dabei an gesunde Frauen im Hinblick auf die Früherkennung der Krankheit, sowie Möglichkeiten der Risikoreduzierung durch einen gesunden Lebensstil, aber auch an Betroffene und deren Umfeld.

Bereits ab einem Alter von 30 Jahren wird eine jährliche Vorsorgeuntersuchung durch FrauenärztInnen empfohlen, die von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen wird. Mit ihrer Kommunikation möchten sie jedoch auch auf die Wichtigkeit der regelmäßigen Selbstuntersuchung der Brust aufmerksam machen. Durch das monatliche Abtasten lernt man den eigenen Körper sowie zyklusbedingte Veränderungen im Brustgewebe besser kennen und einschätzen. So können Frauen selbst aktiv dazu beitragen, mögliche Auffälligkeiten oder einen eventuellen Krebs frühzeitig zu entdecken – rund 80 Prozent der Mammakarzinome werden durch Selbstabtastung entdeckt. (Quelle*)

Lasst uns gemeinsam für Brustkrebs Sichtbarkeit bewirken

Vom 1. bis 31. Mai 2026 findet nun der vierte PINK Walk statt – und ich bin bereits zum dritten Mal mit dabei. Für mich ist es längst mehr als „nur“ ein Walk geworden. Es ist ein bewusster Monat, in dem ich mich bewege, innehalte und gleichzeitig etwas zurückgeben darf.

In dieser Zeit sammle ich nicht nur Schritte – für meine eigene Gesundheit und mein Wohlbefinden –, sondern auch Spenden, um die so wichtige Aufklärungsarbeit des PINK Walk zu unterstützen.

Und genau hier kommst du ins Spiel:

Wenn du mich unterstützen möchtest, hast du zwei Möglichkeiten. Du kannst mich über meinen privaten Account* begleiten oder selbst aktiv werden und als Teil der Lauftruppe im Namen der Frauenselbsthilfe Krebs* mitgehen.

Vielleicht magst du ein paar Schritte mehr gehen. Vielleicht magst du einen kleinen Betrag spenden. Vielleicht magst du diesen Beitrag einfach teilen, um noch mehr Menschen zu erreichen.

Egal, wie dein Beitrag aussieht – er zählt.

Denn es geht um Sichtbarkeit. Um Aufklärung. Und am Ende um etwas, das uns alle betrifft: Gesundheit, Leben und die Chance, frühzeitig hinzuschauen.

Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, bis hierher zu lesen – und vielleicht sogar, ein kleines Stück des Weges mitzugehen. 💗

Grüßle eure Ela

Gedanken, Rückblick und Heide-Urlaub

Kaffee smilie

Ich melde mich einfach mal wieder bei euch, denn lange habe ich nichts mehr von mir hören lassen. Ich weiß, ich habe schon einige Male Besserung gelobt, doch es kam immer wieder was dazwischen. Das reale Leben ist eben doch wichtiger, als im Netz zu sein. Ich hoffe, ihr versteht das. 

Doch heute möchte ich euch ein bisschen erzählen, was die letzten Monate so los war. Ich werde nun nicht alles hier sagen, aber einiges schon.

Mein Juni und Juli

In den zwei Monaten hat uns immer mal wieder die Realität eingeholt und wir mussten mit dem Einen und auch Anderen uns auseinandersetzen. Was genau dies war, hat hier einfach nichts zu suchen. Dennoch waren die beiden Monate im Grunde doch recht ruhig und es ist soweit nichts erzählenswertes gewesen.

August und ab in die Heide

Mein August war durch das super schöne Wetter weitgehend angenehm, auch, da wir Ende des Monats für eine Woche in die Lüneburger Heide gefahren sind. Haben dort super schöne Wanderungen durch die Heide unternommen. Diese habe ich mit Komoot* aufgezeichnet. Eine super App, in der man Touren aufzeichnen kann und diese dann öffentlich anderen zur Verfügung stellt. Vielleicht habt ihr ja Lust und schaut mal dort bei mir vorbei, hier habt ihr mal mein Profil*. Viel Spaß dort beim Stöbern und eventuell nach wandern unserer Touren.

Leseerfolge

In den letzten Monaten habe ich einige Bücher gelesen. Musste einfach in die Welt der Bücher abtauchen und alles andere ausblenden. Einige Rezensionen bin ich euch noch schuldig, doch die werden kommen, versprochen. Auch bin ich derzeit noch weiterhin im Lesemodus, so dass ich mich hier etwas rar mache. Aber ich bleibe dran, damit ihr neue Buchtipps von mir bekommt.

Meine Gesundheit und meine Gedanken

Kleines Update zu meiner Gesundheit: ich hatte zwischenzeitlich ein neues Blutbild und dabei kam raus, dass ich etwas viel Zink habe und zu wenig Vitamine D. Nun soll ich mein Vitamin A-Z reduzieren, dafür aber mein Vitamin D erhöhen. Dies nun mit einer Tablette von 20.000 einmal im Monat. 

Auch umtreibt mich der Gedanke, dass da noch was ist, was nicht in Ordnung scheint. Da ich jedoch demnächst wieder einen Gynäkologen-Termin habe und auch zur Kontrolle bei meinem Pulmologen bin, schau ich mal, was die zwei mir sagen. Vielleicht mach ich mir auch derzeit einfach wieder zu viele Gedanken.

Skoutz Award Shortlist-Wahl

Seit wenigen Tagen nun, ist die Wahlurne* des Skoutz Award 2023 offen und ich würde mich sehr freuen, wenn ihr unter „Buchblog“ für meinen kleinen Blog abstimmen würdet. Ich würde soooooooo gerne auf die Shortlist kommen wollen. Helft ihr mir dabei?

~~~

So, nun werde ich erst einmal dieses Update euch schicken und schauen, dass ich wieder klar im Kopf werde. Leider ist es eben nicht immer so einfach, sein Kopfkarusell abzustellen, aber ich arbeite daran. Ich freu mich jedoch riesig darüber, dass ihr mich hier weiterhin gewogen bleibt.

Grüßle eure Ela